Na priebeh tehotenstva môžu pôsobiť rôzne faktory. Nie vždy je možné sa na prípadné drobné komplikácie či odchýlky pripraviť, ale prevenciou a dodržiavaním určitých návykov a predchádzať niektorým negatívnym vplyvom je možné podporiť vhodné podmienky pre vývoj bábätka. Je ťažké zorientovať sa v toľkých nových informáciách, ktoré sa na vás nahrnú pri obyčajnej príprave na tehotenstvo. V dnešnej dobe nie je často ťažké informáciu o danej problematike získať, ale určiť, či je správna a vhodná pre môj prípad. Preto by sme mohli v rámci prípravy na tehotenstvo začať prípravou psychickou.

Zbytočne sa nestresujte. Znie to banálne alebo priam nereálne. „Veď ide o nový život a založenie rodiny. Čo môže byť dôležitejšie ako zdravé bábätko?!“ Áno, s tým úplne súhlasíme. Je však dôležité si uvedomiť, že práve duševná pohoda je odrazovým mostíkom pre zdravé telo. Práve občas až prebytočné množstvo informácií a rady okolia môžu byť veľmi stresujúce. Je rozhodne dôležité sa zaujímať o témy týkajúce sa priebehu tehotenstva, materstva, starostlivosti o dieťa a aj o možné komplikácie, ktoré môžu v jednotlivých situáciách nastať. Je však zbytočné sa dopredu obávať, že sa vás problému budú bezprostredne týkať.

Ak ste založení skôr analyticky, skúste si dohľadať vždy konkrétne dáta. Možno vás upokojí fakt, že pravdepodobnosť mnohých diskutovaných problematík je veľmi nízka. Pokiaľ ide naopak o bežnú záležitosť, ktorá vás zaujíma, určite máte v okolí niekoho, kto sa s problémom stretol a čo môže byť lepšie ako osobná skúsenosť? Pokiaľ vás naopak exaktné dáta desia, odporúčame sledovať túto tematiku napríklad v rámci tematických kníh, blogov, časopisov či na sociálnych sieťach. Tu je však mimoriadne dôležitá autentickosť a miera objektivity, ktoré je v záplave veľkého množstva profilov ťažké nájsť.

Pre psychickú pohodu je tiež veľmi dôležité mať kľúčové témy prebraté s vašim partnerom. Pokiaľ máte niekoho, o koho sa môžete oprieť a kto sa na bábätko teší s vami, je dôležité si niektoré veci nastaviť ešte predtým, než na ne dôjde.

Či už sa jedná o počatie, prípravu na pôrod či názory na výchovu, je praktické vedieť (alebo aspoň tušiť), ako celú situáciu vníma ten druhý a tiež dôležité si uvedomiť, že niektoré veci môže vidieť inak. Každý si nesieme určité nastavenia zo svojej primárnej rodiny a je dobré určiť si smer, akým sa chceme uberať v rodine, ktorú sme vytvorili a kde budeme mať úplne odlišnú rolu, rolu rodiča. Hovorte spolu o svojich plánoch a očakávaniach. Tehotenstvo a príchod bábätka na svet je výnimočný životný moment. Je to však úplne nové a nie vždy je človek sám za seba na všetky aspekty tohto procesu pripravený. Je teda dobré mať sa v takej chvíli o koho oprieť.

Ďalším dôležitým faktorom je správna výživa. Je jasné, že strava má veľký vplyv na naše telo vo všeobecnosti a tiež už určite tušíte, čo je pre vás v tomto ohľade dobré. Avšak je vhodné sa už v rámci prípravy na počatie zamerať na potraviny a živiny, ktoré majú efektívny vplyv na vaše telo pred alebo počas tehotenstva.

Je dôležité myslieť na to, aby celkový príjem bol bohatý na vitamíny a minerály. Takmer zázračnou záležitosťou v tomto ohľade je kyselina listová nebolí B9. Je to živina, ktorá je potrebná v procese bunkového delenia. Dôležitá je aj pre správny vývoj bábätka. Odborníci radia užívať kyselinu listovú minimálne mesiac pred plánovaným počatím a rovnako aj zo začiatku tehotenstva. Niektoré štúdie dokonca odporúčajú zvýšený príjem B9 aj pre mužov, aby tým podporili správnu funkciu spermií a minimalizovali vznik abnormalít. Potraviny, v ktorých nájdete vysoké zastúpenie kyseliny listovej sú napríklad kel, špenát, rímsky šalát alebo iná tmavo zelená zelenina. Vhodná je aj šošovka, červená fazuľa a pomaranče. Okrem zeleniny a ovocia môžete kyselinu získať aj z prenatálnych vitamínov.

Celkovo dobrá fyzická kondícia je dôležitým faktorom pre zdravé počatie. Ak bojujete s nadváhou, zvážte v rámci prípravy na bábätko návštevu lekára či napríklad dietológa. Je však dôležité sa týmto parametrom zbytočne nestresovať. detstvo, vaše telo by prudká zmena v tomto ohľade mohla zbytočne stresovať.

Na čo je však naozaj nutné sa v rámci prípadnej zmeny životosprávy zamerať, je eliminácia návykov ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu alebo dokonca užívanie drog. Tieto látky vo všeobecnosti znižujú plodnosť a výrazne zvyšujú riziko komplikácií počas tehotenstva. s dostatočným predstihom a počas samotného tehotenstva sa im rozhodne vyhnúť.