Pôrod je úžasný proces. Bez pochyby sa ale jedná o jednu z fyzicky najnáročnejších chvíľ v živote ženy. Je preto podstatné dbať na to, aby po ňom mamička svojmu telu dopriala toľko potrebnú regeneráciu, dostatok odpočinku a živín. Pomôcť môžu aj kvalitné doplnky stravy, ktoré organizmu doplnia vitamíny a minerály, ktorých potreba sa teraz zvyšuje.
Čo sa deje po pôrode?
Obdobie po pôrode si môžeme rozdeliť do 3 fáz.
Prvých 6-12 hodín po pôrode sa vyznačuje rýchlymi zmenami v organizme s možnosťou vzniku bezprostredných komplikácií.
Nasleduje obdobie do 2-6 týždňov po pôrode. V organizme aj v tomto období dochádza k veľkým zmenám. Zotavuje sa močopohlavné ústrojenstvo, metabolizmus, mení sa hemodynamika i emócie. Tieto zmeny však nie sú také rýchle ako v prvých hodinách po pôrode.
Posledné obdobie môže podľa literatúry trvať až 6 mesiacov. Zmeny počas tejto fázy sú veľmi pozvoľné a telo ženy sa postupne vracia do stavu pred tehotenstvom.
Starostlivosť po pôrode sa u každej ženy môže veľmi líšiť v závislosti od toho, ako dlho po pôrode žena je, a či bábätko priviedla na svet spontánnym pôrodom alebo cisárskym rezom. Táto téma je veľmi rozsiahla a do krátkeho medailónu sa bohužiaľ všetky informácie nezmestia. Zostavili sme však pre Vás pár jednoduchých tipov, ktoré sa po pôrode môžu hodiť.
Dodržujte dostatočný pitný režim , obzvlášť pokiaľ dojčíte. Pripravte si dostatok zdravého a výživného jedla dopredu.
Postavte svoju hygienu do popredia, znížite tak riziko infekcie.
V prípade, že Vás trápia hemoroidy (tiež veľmi častá komplikácia), odporúča sa zvýšiť príjem vody a vlákniny, prípadne skúsiť zmäkčovadlá stolice, bylinné kúpele či chladivé obklady.
Odpočívajte, keď bábätko spí , neporiadok počká. :)
Ak ste unavená, požiadajte svojich priateľov a rodinu o odloženie návštevy, iste to pochopí.
Nebojte sa povedať o podporu , ak ju potrebujete. Prijmite pomoc, keď vám ju niekto ponúkne.
Hovorte s partnerom, rodinou a priateľmi o tom, ako sa cítite.
Až príde správny čas, zaraďte do každého dňa jednoduchú fyzickú aktivitu. Vhodné môžu byť napríklad každodenné prechádzky s kočíkom.
Pokiaľ je to možné, urobte si čas sama na seba . Zaraďte pár aktivít, ktoré ste rada robila pred pôrodom.
Spojte sa s ďalšími novopečenými rodičmi. Ide o veľmi náročné obdobie, v ktorom robíte maximum. A pamätajte, každá mama je hrdinka. ❤️
Verra tím
verra.cz
Zdroje:
Romano M, Cacciatore A, Giordano R, Rosa B. Postpartum period: tri distinct but continuous phases. J Prenat Med. 2010 Apr;4(2):22-5. PMID: 22439056; PMCID: PMC3279173.
https://www.canada.ca/en/public-health/services/child-infant-health/postpartum-health-guide. html
